歯のエナメル質は、私たちの口腔健康にとって最も重要な部分の一つです。
今日はこのエナメル質を強化し、
健康な歯を維持するために役立つ食品についてお話しします。
カルシウム豊富な食品
- 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムが豊富で、歯のエナメル質を強化します。
- 葉物野菜: ケールやほうれん草などの緑葉野菜にもカルシウムが多く含まれており、歯に良い影響を与えます。
リンを含む食品
- 肉類: 鶏肉や牛肉などの肉類は、リンが豊富で、カルシウムと結合して歯のエナメル質を強化します。
- 魚: サーモンやサバなどの魚もリンが多く含まれています。
歯に良いフッ素含有食品
- 茶葉: 特に緑茶にはフッ素が含まれており、歯のエナメル質の再石灰化を助けます。
- 水道水: 多くの地域でフッ素が添加された水道水は、日常的に摂取することで歯を強化します。
ビタミンDの重要性
ビタミンDが強化された食品: 牛乳やオレンジジュースなど、ビタミンDを強化した食品も良い選択です。
