こんにちは！白金歯科医院です😊

子供たちにとっておやつは、日々の楽しみの一環であり、

成長に不可欠なエネルギー源でもあります。

そこで歯の健康を守りながらも美味しく楽しむおやつの選び方が重要です。

今日は子供の歯に優しいおやつアイディアについてお話しします。

 

1. フルーツポップス

果物に含まれる天然の糖分は、加工された砂糖よりも歯に優しいです。

フルーツポップスは、フレッシュな果物を凍らせたもので、歯みがきの後に楽しむのに最適です。

イチゴ、ブルーベリー、マンゴーなど、お好みの果物を使用して手作りすると、栄養も手に入ります。

 

2. チーズとクラッカー

チーズには歯の再石灰化を促進するカルシウムが豊富に含まれています。

チーズとクラッカーを組み合わせれば、歯を強化するだけでなく、おなかも満たされます。

チーズのまろやかな味わいとクラッカーのサクサク感が、子供たちに喜ばれることでしょう。

 

3. ヨーグルトとフルーツ

低糖分でありながら、歯に優れたカルシウムを含むヨーグルトは、歯の健康に貢献します。

さらに、ヨーグルトにお気に入りの果物をトッピングすれば、栄養バランスもばっちり。

子供たちは自分でトッピングを楽しむことができます。

 

4. 野菜スティックとハムディップ

生野菜は歯を優しくマッサージし、ハムはたんぱく質を提供します。

子供が好きな野菜（キャロット、セロリ、きゅうりなど）をスティック状に切り、

ハムディップと一緒に楽しむことで、おやつタイムが歯に優しいものに変わります。

 

5. ナッツとドライフルーツミックス

ナッツには歯を強化するミネラルが豊富に含まれています。

ドライフルーツは砂糖が加えられていないものを選び、

ナッツと一緒にミックスすれば、歯にやさしいおやつが完成。

ただし、小さな子供には食べやすいように注意しましょう。

 

6. シリアルとミルク

砂糖が少なく、食物繊維が豊富なシリアルは、歯にやさしいおやつの選択肢です。

ミルクと一緒に摂ることで、歯や骨の発育に必要な栄養素を補給できます。

 

おやつ選びが歯に優しいものであれば、子供たちは美味しさと健康の両方を楽しむことができます。

親子で一緒におやつを選ぶ際には、歯の健康を意識して、子供たちに良い習慣を身につけさせましょう。

良かったら参考にしてみて下さい。