こんにちは！白金歯科医院です😊

歯に良い朝食は、虫歯のリスクを減らし、子供の健康と成長をサポートします。

今日は歯に良い朝食の選び方をお話しします。

 

砂糖の少ない食品を選ぶ

砂糖の多いシリアルやジャムは虫歯の原因になります。

代わりに、自然な甘さのフルーツや、砂糖を加えていない全粒穀物のシリアルを選びましょう。

 

プロテインを含む食品を取り入れる

卵やヨーグルト、ナッツ類は、プロテインが豊富で歯にも良い選択です。

プロテインは体の成長と修復に必要な栄養素であり、子供の健康維持に役立ちます。

 

カルシウムを摂取する

牛乳やチーズはカルシウムが豊富で、歯と骨を強くします。

朝食に乳製品を取り入れることで、一日のカルシウム摂取量を確保できます。

 

具体的な歯に良い朝食として以下のようなものはいかがでしょうか。

  • 全粒穀物のパンにアボカドを潰して塗り、上にゆで卵を乗せたヘルシートースト。
  • ナチュラルヨーグルトに新鮮なフルーツとナッツをトッピングしたフルーツパフェ。
  • オートミールにバナナやリンゴを混ぜ込んで、シナモンで風味を加える。

栄養バランスを考えた朝食で健康的に一日をスタートさせましょう。

 

 

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