子供のためのカルシウム豊富な食品ガイド
こんにちは！白金歯科医院です😊
強い骨と歯を育み、健康な成長をサポートするものがカルシウムです。
今日は子供におすすめのカルシウム豊富な食品についてお話しします。
- 乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルトはカルシウムが豊富で、子供の食事に簡単に取り入れることができます。
- 緑黄色野菜: ブロッコリーや小松菜など、緑黄色野菜にもカルシウムが含まれています。サラダやスープに加えてみましょう。
- 豆類: 大豆製品（豆腐、納豆など）は、植物性のカルシウム源として優れています。子供のおやつや主食に加えると良いでしょう。
- 魚介類: 干し魚や魚の缶詰（サーディン、いわし）には、骨ごと食べることでカルシウムを摂取できます。
またビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。
日光浴やビタミンDを含む食品（魚介類、卵黄など）を取り入れると良いでしょう。
カルシウム豊富な食品を毎日の食事に組み込むことで、子供のカルシウム摂取を確保しましょう。
良かったら参考にしてみて下さい。
白金歯科
