こんにちは！白金歯科医院です😊

歯の健康には、適切な栄養素が不可欠ですが、

特にビタミンとミネラルは重要な役割を果たします。

今日は子供の歯に良いとされる主なビタミンとミネラルについてお話しします。

 

①カルシウム

カルシウムは、骨と歯の形成に必要なミネラルで、健康な歯の発育に欠かせません。

乳製品、緑黄色野菜、豆腐などに豊富に含まれています。

 

②ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、歯と骨を強化します。

日光浴やビタミンDが豊富な食品（魚、卵、牛乳など）を通じて摂取することができます。

 

③リン

リンもまた、カルシウムと共に歯の健康に重要なミネラルです。

肉、魚、乳製品、全粒穀物に多く含まれています。

 

④ビタミンA

ビタミンAは、歯茎の健康を維持し、唾液の生成を助けることで、口腔内を清潔に保ちます。

ニンジンやカボチャ、緑黄色野菜に豊富です。

 

⑤ビタミンC

ビタミンCは、歯茎の健康を支え、歯を支える組織の強化に役立ちます。

柑橘類やイチゴ、ピーマンなどに多く含まれています。

 

⑥フッ素

フッ素はミネラルではありませんが、歯のエナメル質を強化し、虫歯を予防する効果があります。

フッ素入りの歯磨き粉や、フッ素が添加された水道水を利用しましょう。

 

これらの栄養素をバランスよく摂取するような食事を意識してみて下さい。

 

白金歯科