高齢者のための簡単な口腔エクササイズ
こんにちは！白金歯科医院です😊
今日は高齢者のための簡単な口腔エクササイズについてご紹介します。
高齢になると、自然と口の機能が衰えることがありますが、
日常的に簡単なエクササイズを行うことで、これを予防または改善することが可能です。
高齢者向け口腔エクササイズの効果
- 嚥下機能の改善: 飲み込みやすくなり、誤嚥のリスクを減少させます。
- 発声のクリアさ向上: 明瞭な発音と会話能力のサポート。
- 歯周病予防: 唾液の分泌促進により、口内を清潔に保ちます。
実践できる簡単なエクササイズ
- リップロール: 口を閉じて、唇を前に突き出し、数秒キープ。これを10回繰り返します。唇と頬の筋肉が鍛えられます。
- 舌のストレッチ: 舌をできるだけ口から出し、左右上下に動かしてストレッチ。各方向に5秒キープして、それぞれ5回実施。
- 頬の押し出し: 大きく息を吸い、空気を頬に含んで膨らませ、5秒間キープ後、ゆっくりと息を吐き出します。これを5回繰り返しましょう。
これらのエクササイズは、毎日のルーチンに取り入れやすく、特別な道具も必要ありません。
健康な口腔環境を維持するために、ぜひ毎日の習慣にしてください。
良かったら参考にしてみてください。
白金歯科
